春天來(lái)了，陽(yáng)光明媚，有時(shí)間的話大家都出來(lái)曬曬太陽(yáng)吧，其實(shí)大家都知道曬太陽(yáng)的好處，但是伙伴們知道曬太陽(yáng)還有注意事項(xiàng)嗎？

1、別隔著玻璃曬太陽(yáng) 隔著玻璃紫外線透過(guò)率不足50%,曬太陽(yáng)的作用大打折扣。

2、不要穿白色衣服曬太陽(yáng) 白色衣服會(huì)將紫外線發(fā)射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，*好穿紅色衣服，能有限減少短波紫外線輻射。

3、四類(lèi)人不宜久曬太陽(yáng) 嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行，不能曬太久。建議在樹(shù)蔭下曬，如果戶外時(shí)間活動(dòng)較長(zhǎng)，可適度涂抹防曬霜。

4、曬完太陽(yáng)以后多喝水 曬完太陽(yáng)以后應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜，可抑制黑色素的生成。

昨天在家里看報(bào)紙了解到目前我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，七八十歲老人患病率幾乎*，曬太陽(yáng)不足是重要原因。曬太陽(yáng)不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺菌消毒，還可減少感冒、保護(hù)血管健康、提高免疫力……是專(zhuān)家們公認(rèn)的免費(fèi)長(zhǎng)壽秘方。

伙伴們，陽(yáng)春三月正好是出去踏青旅游的季節(jié)，不需要太多的準(zhǔn)備，帶上家人來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的周末郊游吧，及有利于身體健康也放松了心情，增加了與家人之間的溝通與交流何樂(lè)不為呢!